Zastosowanie argininy w sporcie

Arginina jest środkiem znanym i stosowanym przez sportowców uprawiających różne dyscypliny. Aminokwas ma szczególnie duże znaczenie dla osób zajmujących się treningami siłowymi. Jeżeli ilość syntetyzowanej argininy spada, a dzieje się to wraz z wiekiem, odczuwają oni potrzebę jej suplementacji. W ten sposób dbają przede wszystkim o utrzymanie masy mięśniowej. Poznaj zastosowanie tej substancji w sporcie. W organizmie człowieka arginina pełni ważną funkcję szczególnie w okresie wzrostu. Dzieci potrzebują jej żeby rosnąć, a dorośli uprawiający sport – żeby zapewnić sobie wyższą wydajność, szybszą regenerację i lepsze dotlenienie oraz ukrwienie mięśni. Kiedy ilość argininy syntetyzowanej z pożywienia jest niewystarczająca, wówczas alternatywą jest suplementacja tego aminokwasu – nazywanego też boosterem tlenku azotu.

Do czego służy arginina?

Arginina wpływa na wiele procesów, które zachodzą w organizmie człowieka uprawiające sport. Wspomaga wydzielanie tlenku azotu, a co za tym idzie:

• przyczynia się do rozszerzenia naczyń krwionośnych
• usprawnia przepływ krwi
• sprawia, że komórki całego organizmu są lepiej odżywione, otrzymują odpowiednią dawkę tlenu i substancji energetycznych

Lepiej ukrwione mięśnie to obietnica przeprowadzenia efektywnego treningu, który faktycznie pozwala poprawić muskulaturę. Z tego względu arginina cieszy się szczególnym uznaniem wśród kulturystów, którym zależy na wyrzeźbieniu sylwetki z zachowaniem jej właściwych proporcji.

Okazuje się jednak, że arginina ma znacznie więcej zastosowań. Nie tylko motywuje sportowca do podejmowania wysiłku, ale też nadaje się do suplementacji po wyczerpującym treningu. To dlatego, że przyczynia się do usprawniania procesu anabolizmu, a dalej do odbudowy uszkodzonych struktur. Dlatego uznaje się wspierające działanie argininy - https://www.olimp-nutrition.pl/27-argininyaakg - na procesy regeneracyjne, jakie zachodzą w organizmie.

Suplementacja argininy

Trudno doprowadzić do niedoborów argininy w organizmie. Zazwyczaj dotykają one sportowców uprawiających dyscypliny siłowe. Nie są oni w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości aminokwasu wraz z pożywieniem, dlatego zdarza się, że sięgają po suplementy, np. marki Olimp Sport Nutrition. Na rynku dostępne są też inne wersje produktów, ale ich skuteczność czy bezpieczeństwo nie zawsze są potwierdzone badaniami laboratoryjnymi.

O prawidłowy poziom argininy można zadbać, komponując dietę składającą się z nabiału, jajek, owoców morza, soi, szpinaku, produktów pełnoziarnistych. Osoby decydujące się na dodatkową suplementację mogą przyjmować wybrany preparat zarówno przed, jak i po treningu — w zależności od tego, na jakim efekcie Ci zależy. Dawka argininy przed ćwiczeniami zwiększa pompę mięśniową, a po nich przyspiesza regenerację. Możesz przyjmować ją też przed snem jako booster hormonu wzrostu.

Odpowiednie stężenie argininy w organizmie jest ważne nie tylko ze sportowego, ale też zdrowotnego punktu widzenia. Zadaniem tego aminokwasu jest regulowanie ciśnienia krwi oraz tętna, zapobieganie miażdżycy, ochrona wątroby. Dodatkowo pomaga utrzymać efekty odchudzania.

Autor

Maciek "DissBlaster" Krawczyk

DissBlaster